【仪式感】
笔记：汇报工作
今天半夜我又醒来了一次，而且在中午的时候我感到了困倦。
设置标准：今天24:00之前，复习一节关于睡眠的课程。
（二）
我更新了自己的思想：
今天之前，放假之后。
我的观点是电子书看了也没感觉什么用，不如务实务实再务实！
可是呢，收效甚微，而且网络小说和王者荣耀又死灰复燃了。
再次声明一点：对于这两者，放松是可以的。
但是过度了就不太好了吧？
好啦，回到主题。
现在的关键是要多看电子书。
【完成标准】
美国国家睡眠基金会基于很多专家的共识，推荐成年人每天的睡眠时间是7至9个小时。
方法：没事别上床，户外多活动，睡前做准备
^_^标准^
法1：有困意才上床
法2：床只与自己的睡眠行为有关
法3：在阳光下进行户外活动
法4：睡前1小时不碰手机
法5：睡前1小时内，关窗帘，升高体温然后降低体温
法6：睡前1小时内，阅读《爱比克泰德论说集》
【二】
完成了法3，现在我连走路都感觉到好累。
个人承诺书竟然能生成。
我一直以为只有拍照一个途经上传！
在我和父亲的争辩中，我竟然一直保持着理智。
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